女性一生中有三个阶段最容易发胖，与女性的生理特征和心理变化密切相关。

如果在这些阶段不注意控制热量摄入，很容易超重和肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

孩子吃的多动的少，容易导致营养过剩，出现很多小胖子。

适当增加优质蛋白质、不饱和脂肪和复合碳水化合物的摄入量，可以为生长发育助力。

但是，过多摄入与生长发育无关的碳水化合物和脂肪，会导致脂肪细胞的分裂增殖会非常旺盛，这两种物质会使身体变成“脂肪细胞增殖性肥胖症”。

青春期发胖如果不及时干预，可能会发展为儿童糖尿病或造成其他伤害。家长要合理控制孩子的饮食，尤其是汉堡包、比萨、甜饮料、饼干、油炸食品等高热量食物。

规律一日三餐，按时吃饭，让孩子吃零食要有节制、不去暴饮暴食，酌情多吃粗粮、植物性食物和蔬菜。

产后肥胖多是由于缺乏良好的营养指导和行为管理，导致体重增加过多。

为避免这种情况，首先要在怀孕期间控制体重。 建议准妈妈可以每天称体重，不断提醒自己注意饮食。当体重增加过快时，可以适当减少食量，吃清淡的食物，尽量选择有饱腹感的蔬菜，少吃高热量的甜食和肉类。

每天散步30分钟有助于控制体重和分娩。缺乏运动和大量进补是产后肥胖的另一个重要因素。因此，产后每餐的蔬菜比例应为2/3，肉类的比例应为1/3。

更年期容易发胖，因为卵巢功能下降，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会导致肥胖，还会导致子宫内膜异常增生的风险变高。

身体逐渐衰老，新陈代谢率下降。随着更年期的到来，人体大部分组织细胞开始逐渐衰老，再生率降低或不再发生，因此基础代谢降低，所需能量减少。体力劳动和日常活动的强度逐渐降低，热量消耗减少。

饮食不足和过多的高脂肪食物也会加剧肥胖。更年期抑郁症会导致很多人用食物来发泄，容易导致精力过剩，主要是需要稳定情绪，保持睡眠。