健康四大条件
sure
2023-05-31
健康的身体必须具备以下四个条件:
一、积极的心态
这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱，而是完全变态了;很多大学生自杀不是学习成绩不好，也不是身患绝症，而是无法面对现实、心态改变的缘故;很多人因为各种压力而得了忧郁症，等等。
二、充足的睡眠
人类身体有交感神经和副交感神经两种，当交感神经过度兴奋时，副交感神经就会给你打电话请你要注意休息了，表现为两眼皮直打架。睡眠充足，人的机体能够得到很好的修复，第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是说睡的时间越长越好，而是说深睡眠的时间越长越好，6个小时实实在在，一觉睡到天亮，而且自我感觉睡的时间短。午饭半小时后小憩一会儿非常重要，可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。
三、适量的运动
运动分有氧运动和无氧运动，运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化，所以国家运动员都有年龄时间规定，到年龄就该退队了。
四、均衡的营养
这一点较上面三点比较难做到，因为很多人喜欢吃自己喜欢吃的，不爱吃的就不吃，导致严重的营养不均衡，从而引起各种疾病的发生。如：心脑血管疾病，糖尿病等慢性疾病就是典型的营养不均衡的结果。该吃的没吃到，不该吃的吃了不少，热能过剩。如：油、酒精等高热能食物过量，甜食过量。