新手入门教程

自主健康服务体系｜新手入门教程

前言

欢迎加入自主健康全生态服务体系！
本体系以「科学律动 + 营养膳食 + 健康管理 + 会员服务 + 合规保障 + 售后扶持」六大体系为核心，打造家庭化、平民化、安全化的居家自主康养新模式。

本教程专为新手用户、新会员、新合作店主编写，从零教会你：怎么用、怎么调、怎么学、怎么享权益、怎么避坑、怎么售后、怎么经营。

一、什么是【自主健康】？

自主健康 = 自己在家管理自己的健康
不用频繁跑医院、不用盲目吃药、不用复杂养生。
通过两大核心方式调理身体：

1. 物理律动训练（无创、被动运动、疏通代谢、放松体态）

2. 科学膳食调理（分人群、分体质、四季养生、对症食补）

所有服务只做养生辅助、不治病、不替代医疗，安全合规、全家适用。

二、新手第一次使用完整流程（标准步骤）

第一步：健康建档（所有人第一步）

1. 录入基础信息：年龄、性别、体质、慢病、过敏史、作息

2. 区分人群：儿童、成人、产后、中老年、三高、体虚人群

3. 建立个人专属加密健康档案

第二步：专业评估、确认适配

由健康顾问一对一判断：

• 能不能做律动

• 适合什么档位

• 适合多长时间

• 需要忌口什么

• 需要搭配什么膳食

先评估、后体验，不安全绝不服务

第三步：规范体验律动设备

通用标准（成人）

• 单次：30–40 分钟

• 频率：每天 1–2 次

• 原则：低档起步、循序渐进、身体适应再微调

特殊人群严格规范

• 8 岁以下：禁止使用

• 8–16 岁青少年：最低档、10–30 分钟、家长陪同

• 产后：顺产 3 月 / 剖腹产 6 月后才可轻度体验

• 三高、体虚、年长者：低档位、短时长、慢调理

第四步：搭配专属膳食方案

根据个人体质匹配：

• 四季养生食谱

• 日常忌口清单

• 三餐搭配建议

• 汤包、水果、膳食适配方案

律动 + 膳食同步，效果翻倍

第五步：长期记录、持续优化

每月更新身体状态，系统自动迭代调理方案，实现循序渐进改善。

三、六大健康服务体系｜新手全解

1、健康档案管理服务

• 一人一档、云端加密、永久保存

• 记录每次律动、睡眠、体质变化

• 专属私密、绝不外泄

• 随时查看、随时更新

2、科学律动训练服务

• 放松肩颈、改善久坐疲劳

• 促进代谢、改善亚健康

• 调整体态、舒缓腰酸背痛

• 辅助改善睡眠、乏力、气血不足

3、分人群营养膳食服务

严格区分：儿童、成人、产后、中老年、三群体质
一人一方、拒绝通用模板。

4、免费科普课堂服务

• 每周健康直播、图文教学

• 居家养生、慢病养护、长高调理、睡眠改善

• 会员全程免费学习

5、会员权益增值服务

• 专属折扣

• 积分累计兑换

• 优先体验资格

• 专属定制方案

• 全程消费保障

6、售后反馈保障服务

• 问题随时提交

• 专人对接、限时响应

• 有问必答、有问题必解决

四、新手必须遵守的【禁忌规范】

1. 体内金属、严重心脏病、急性病、肿瘤急性期禁止使用

2. 孕期全程禁止使用

3. 骨折、外伤恢复期禁止使用

4. 严禁空腹、过饱、酒后体验

5. 严禁私自开高档、长时间超负荷使用

6. 不适立刻停止，不硬扛、不逞强

五、会员新手权益说明（加入即享）

1. 专属加密健康档案

2. 一对一长期健康指导

3. 全套私人膳食方案

4. 免费终身科普学习

5. 全平台积分增值福利

6. 线下门店专属优惠

7. 全程安心消费保障

六、常见新手疑问快速解答

1. 会不会越做越累？
新手身体代谢唤醒期会短暂疲劳，属于正常调理反应，坚持规范使用即可改善。

2. 能不能治病？
只养生、不治病，绝不替代药物与医院治疗。

3. 老人小孩能不能用？
8 岁以上、身体无禁忌人群，均可规范、低时长、低档位使用。

4. 家里可以长期自用吗？
可以，居家自用更安全、更方便、性价比更高。

5. 有问题找谁？
专属健康顾问 + 平台售后双通道，随时响应。

七、新手售后与反馈流程

1. 遇到疑问→ 随时咨询顾问

2. 设备问题→ 提交售后工单

3. 体验建议→ 反馈平台优化

4. 全程专人跟进、闭环处理

八、新手成长路径（用户→资深→店主）

1. 阶段一：自用调理
养好自己、养好家人，感受身体变化。

2. 阶段二：学会专业知识
看懂体质、看懂禁忌、看懂膳食搭配。

3. 阶段三：分享传播
帮助身边家人朋友科学养生。

4. 阶段四：轻创业赋能
开通站点、加盟合作、经营健康事业。

结语

自主健康，
是一套安全、科学、正规、可持续的全民居家康养体系。

从今天开始，
自己的健康自己掌控，
家人的健康自主守护。

安全为先、规范为本、真诚服务、长久共赢。