禁忌注意

垂直律动虽然有益，但并非人人适用。明确其禁忌和注意事项，是安全、有效使用的前提，也体现了专业服务的负责态度。

以下是垂直律动的主要禁忌症和注意事项，可分为三大类：

一、 绝对禁忌症

在这些情况下，严禁使用垂直律动仪，否则可能导致严重风险。

癫痫： 某些频率的刺激可能诱发发作。

急性深静脉血栓或血栓性静脉炎： 振动可能导致血栓脱落，引发致命的肺栓塞。

近期（3-6个月内）植入金属内固定物： 如关节置换、钢钉、钢板等。振动可能影响骨愈合，导致内固定物松动。必须获得主治医生的明确许可。

严重的心血管疾病： 如不稳定性心绞痛、严重高血压（未受控制）、严重心律失常、急性心肌炎。振动会加重心脏负荷。

活动性出血或出血性疾病： 振动可能加重出血。

妊娠，尤其是孕早期： 对胎儿发育的潜在风险尚不明确，为绝对安全起见，应禁止使用。

严重的骨质疏松症（已发生骨折）或骨骼疾病： 不当的频率和振幅可能导致病理性骨折。

视网膜脱落或严重的眼部疾病： 高频振动可能加重病情。

体内有未固定的肿瘤或癌细胞可能已转移至骨骼： 振动可能刺激肿瘤生长或增加病理性骨折风险。

急性感染或炎症伴有发烧： 身体处于应激状态，应避免额外刺激。

佩戴了未固定的医疗设备： 如心脏起搏器、胰岛素泵等。虽然现代起搏器抗干扰能力强，但仍需咨询医生。

二、 相对禁忌症与注意事项

在这些情况下，必须在医生或专业健康顾问的评估和指导下，使用特定的低频率、短时间方案，并密切观察身体反应。

椎间盘突出急性期： 不当的姿势和振动可能加重神经压迫。需在康复师指导下进行。

胆结石或肾结石： 振动可能导致结石移动，引发剧痛。

严重的颈椎病： 需要采用躺姿等安全姿势，避免对颈椎造成冲击。

近期手术伤口（未完全愈合）： 需避开伤口区域，并获得医生许可。

眩晕症（如耳石症）： 振动可能诱发或加重眩晕。

感觉功能障碍： 无法准确感知振动强度，容易造成过度使用或损伤。

女性生理期：可能会造成不适和不便。

三、 安全使用通用准则

即使没有上述禁忌症，也需遵守以下准则以确保安全舒适：

循序渐进： 从最低频率（如5-10Hz）和最短时间（如5-10分钟） 开始，让身体逐渐适应。

选择正确姿势：

站姿： 最常用，膝盖微屈以缓冲。

坐姿： 适合年长者或平衡感差的人。

躺姿： 最温和，适合康复期或非常虚弱的人。

切勿在律动仪上进行深蹲、俯卧撑等高强度主动运动，这极易导致损伤。

穿着合适的鞋子或赤脚： 确保脚底与平台有良好接触，防滑。

保持身体稳定： 如有需要，应扶住扶手或墙壁，防止摔倒。

倾听身体信号： 如在律动过程中或之后出现剧烈疼痛、头晕、恶心、心悸等任何不适，应立即停止并咨询专业人士。

补充水分： 律动如同运动，结束后应适当补水。

总结建议：

在开始任何垂直律动计划前，特别是对于中老年人或有任何已知健康问题的个人，进行一次全面的健康评估并咨询医生，是至关重要且负责任的第一步。 专业的律动健康顾问也应在服务前对客户进行详细的健康状况问询，并据此推荐个性化的安全方案。