几招教你轻轻松松摆脱颈椎病

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2023-05-21

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上班盯电脑

下班刷手机

抬头苦做PPT

埋头吃瓜不能停


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这些现象已成为现代年轻人的常态

久而久之

头痛、腰痛、脖子痛

腿痛、肩痛、浑身痛

身体的各个部位疼痛轮番轰炸


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尤其脆弱的颈椎

稍稍一动就咯吱作响

还会头晕、发黑、乏力

年轻人

你了解你的颈椎吗?

别让“颈椎病”拖垮你!



颈椎是人体脊柱颈段,由7块颈椎骨像叠瓦状叠加在一起。


颈椎之间有椎间盘,有缓冲震荡的作用。椎体后面椎弓连在一起形成椎管,内有脊髓通过。


椎弓根两边有椎间孔,椎动脉由此通过,供应延髓、中脑、小脑和大脑后1/3的血供。


颈椎附近有重要的神经、血管等结构走行,也有韧带肌肉等维持颈椎的稳定性。


颈椎病是指颈椎间盘退变,进而导致椎间关节、韧带等退变,这些退变的组织压迫或刺激相邻的脊髓、神经、血管等出现的一系列症状和体征的综合征。



根据不同组织结构受累而出现的不同临床表现,可将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型交感型


✪ 颈型颈椎病

主要症状为枕部、颈部、肩部疼痛等异常感觉,可伴有相应的压痛点。


神经根型颈椎病

主要症状为手臂麻木、疼痛。


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脊髓型颈椎病

临床上出现典型的颈脊髓损害的表现,以四肢运动障碍(四肢无力、行走不稳)、感觉(四肢麻木)为主。


椎动脉型颈椎病

主要症状为头晕,严重可导致天旋地转感。


交感型颈椎病

该类型症状比较复杂,可出现头晕、失眠、记忆力减退、耳鸣、消化不良、打嗝、心慌胸闷或面部、一侧肢体多汗、无汗等症状。


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那有什么预防颈椎病的妙招?

调整日常姿态:避免长时间低头工作,工作1小时要适当活动放松一下。

避免不良生活习惯:避免长时间低头看手机,避免躺沙发或床上看电视、看书、看手机。

选择合适枕头:平躺时保持颈部生理曲度,侧躺时脊柱保持在一条直线上。

适当运动:打羽毛球、游泳、瑜伽、平板支撑等。


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