营养指导-自主健康服务

核心理念：从“泛泛而谈的营养知识”升级为“基于律动数据的动态营养策略”

核心模块一：精准的个性化评估与目标设定

这是所有服务的起点，确保指导方案是真正为用户量身定制的。

多维健康档案构建：

静态数据： 年龄、性别、身高、体重、BMI、体脂率（如有）、基础疾病、食物过敏/不耐受、口味偏好。

动态目标： 减脂、增肌、塑形、提升精力、改善亚健康（如睡眠、消化）。

律动数据接入： 这是您的核心优势！ 接入垂直律动仪的数据，包括：每日/每周活动频率、时长、强度模式（舒缓/激烈）、消耗的卡路里（估算）。

饮食现状快照： 通过简单的饮食日记或问卷，了解用户当前的饮食结构、饮水习惯、进食时间等。

核心模块二：智能化的动态营养方案

这是服务的核心，体现专业性和独特性。

AI生成“个性化营养蓝图”：

系统根据健康档案，计算出用户每日所需的热量及三大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的摄入范围。

方案不再是固定的，而是 “动态” 的：

律动日 vs 休息日： 律动训练日自动提高蛋白质和适量快碳的摄入比例，以支持肌肉修复和能量补充；休息日则侧重均衡营养和纤维摄入，促进身体恢复。

不同强度模式： 高强度律动后，方案会强调“营养窗口期”的补充建议；舒缓模式后，则可能推荐有助于放松和助眠的食物。

“律动营养时序”指导：

训练前（1-2小时）： 推荐以低GI碳水+少量蛋白质为主的加餐，为身体提供稳定能量。

训练后（30-60分钟）： 推荐以优质蛋白质+高GI碳水为主的营养补充，最大化修复效果。

日常营养分配： 提供一日三餐+健康加餐的分配建议，帮助用户稳定血糖，保持全天精力充沛。

核心模块三：无缝的落地执行与支持

让科学的方案变得简单、可执行。

一体化食谱与饮食计划：

与“健康私厨”打通： 营养方案直接生成对应的每日食谱，并附带详细的食材清单和烹饪步骤。

灵活替换功能： 用户不喜欢食谱中的某道菜？一键提供营养成分类似的替代菜品。

外食指南： 提供常见餐厅（如火锅、日料、西餐）的健康点餐攻略，解决用户社交就餐的难题。

便捷的追踪与反馈工具：

极简饮食打卡： 用户不需要记录复杂的卡路里，只需通过拍照或选择预设标签（如“高蛋白早餐”、“膳食纤维达标”）进行打卡。

水分与营养素提醒： 定时提醒喝水，并通过图表形式直观展示每日蛋白质、蔬果摄入量是否达标。

正反馈激励： 当用户完成打卡或摄入达标时，给予即时奖励（如徽章、积分），并与律动打卡成就关联。

核心模块四：专业的深度指导与互动

建立信任感，解决用户深度问题。

营养知识库与“饮食误区”辟谣：

以短视频、图文卡片等形式，输出通俗易懂的营养知识，如《运动后吃碳水真的会胖吗？》、《如何选择优质的脂肪？》。

针对性破解流行饮食法的误区（如生酮、辟谷），引导用户建立科学观念。

人机协同的咨询反馈：

AI营养师（基础服务）： 7x24小时解答常见问题，如“晚上饿了可以吃什么？”“便秘吃什么能改善？”

真人营养师（增值服务）： 提供付费的深度咨询、报告解读、平台期方案调整等服务，满足高阶用户需求。

核心模块五：数据驱动的效果验证与社区动力

让进步看得见，让坚持更有趣。

多维健康仪表盘：

在一个页面上整合展示：律动数据（频率、消耗）、营养数据（打卡完成率、蛋白质达标天数）、身体数据（体重、围度趋势）、主观感受（精力、睡眠评分）。

清晰地向用户揭示 “律动+营养” 如何共同影响他的健康进程。

主题挑战与社区：

“7天吃够蛋白质”挑战： 结合律动训练，让用户体验肌肉恢复更快的感觉。

“夏日饮水大作战”挑战： 提升用户饮水意识。

“我的健康餐盘”分享： 用户在社区分享自己的营养餐，形成积极正向的互动氛围。

商业模式与价值升华

基础版： 包含AI评估、动态营养蓝图、基础食谱和打卡工具。

高级版/会员版： 增加更详细的营养分析、个性化外食指南、AI营养师优先解答、专属挑战赛资格。

专属顾问版： 包含定期的一对一真人营养师咨询服务。

生态闭环： 营养指导服务将垂直律动仪、健康私厨、健康厨房等服务紧密串联在一起，形成一个无法割裂的健康生态系统，极大地提升了用户的替换成本和生命周期价值。

“营养指导”服务，应该定位为一个 “懂你、懂运动、更懂吃的AI营养教练” 。它通过深度结合律动数据，提供动态、精准、可执行的饮食方案，并通过智能工具和社区支持，将科学的营养学知识转化为用户每日轻松养成的习惯，最终与垂直律动一起，成为用户自主健康管理路上最信赖的伙伴。