自查一些慢性炎症的表现：偏头痛、疲劳失眠、经常消化不良、控制不住的焦虑、皮肤问题反复......而身体的能量和表现和我们的日常饮食息息相关，想解决这些问题，先学会抗炎饮食才对。《炎症害怕我们这样吃》是一本让所有人“不炎而愈”的抗炎饮食宝典，助人吃出强大免疫力。除了健康理念和专业知识，这本书还提供了更适合中国宝宝的“地中海饮食”抗炎食谱，菜品大多都适合中国人的口味，健康、丰富、好操作。一本立足...

人人都想拥有完美的身材，然而，现实是我国50%以上的成年人体重超标。想拥有健康的体型，必须给能量找一个“下水道”，这个“下水道”就是运动。那么，什么时候运动获益最大呢？前不久，荷兰莱顿大学的学者发表了一项涵盖超8.6万人，平均随访时间6-8年的研究显示：无论日常活动量如何，上午运动对心脑血管健康最有利。研究显示，与习惯在中午运动的人相比，习惯在上午（8:00~10:00）运动的人发生冠心病、...

我们日常即使不对于运动健身来说，背部也是一个不容易被关注的部位，就是由于日常不关注，背部比较容易出现一些不良的体态问题。因为我们在日常生活当中，虽然会把背部忽略掉，但是由于我们长期伏案工作；闲暇时间又会长时间处于低头看手机的一种姿态，所以会让两条手臂和肩膀位置始终保持在一种向前伸的状态，会让胸部的肌肉过度的紧张，从而让背部肌肉相对松弛，非常容易导致含胸驼背的问题，而且比比皆是。练背肌的益处健...